El Dr. Gary Seale, Director Regional de Servicios Clínicos de CNS, junto con expertos de la Asociación Americana de Psicología, Forbes y Harvard Business Review, sugieren algunas estrategias sencillas pero eficaces para gestionar el estrés y mantenerse emocionalmente sano durante esta época de incertidumbre.

Empieza por diferenciar entre lo que está bajo tu control y lo que no lo está.

Concéntrate en las cosas que puedes hacer. Haz una lista, practícalas con regularidad y recompénsate por ellas.

Haz cosas que te ayuden a sentirte seguro.

• Practique el "distanciamiento social" y limite la exposición a grupos de 10 o más personas.

• Saluda con la mano frente a un abrazo o un apretón de manos.

En lugar de preocuparte por algo que pueda ocurrir en el futuro, céntrate en el presente; mantén una perspectiva adecuada.

• Concéntrese en la tarea que tiene entre manos.

• Si te sientes "en apuros", vuelve al momento presente.

• Sitúa la situación en la perspectiva adecuada: Esta situación es temporal. Al igual que otras pandemias (MARS, SARS, H1N1, Zika, etc.) esto también pasará.

Aplicar prácticas de Psicología Positiva de eficacia probada.

• Empiece una lista de gratitud. De todas las emociones positivas, la gratitud es una de las más poderosas y protectoras (frente a los síntomas depresivos). Empieza una lista de todo lo que agradeces, grande y pequeño.

• Comparaciones a la baja. En lugar de pensar o decirte a ti mismo: "Ojalá.....", piensa o dite a ti mismo: "Me alegro......". Por ejemplo: "Me alegro de trabajar en el sector sanitario. Tengo un trabajo estable y, en mi trabajo, ayudo a los demás".

Participar en prácticas de resiliencia

• Piensa en alguna ocasión en la que te hayas enfrentado a una situación difícil y la hayas superado.

• En tu casa u oficina, cuelga algunas citas inspiradoras, por ejemplo: "Nunca, nunca, nunca te rindas" - Winston Churchill; "El fracaso no es una opción" - Gene Kranz.

• Crea una "biblioteca de resiliencia" con libros y vídeos inspiradores. Por ejemplo, el libro "Unbroken", de Laura Hillenbrand, o la película "Remember the Titans".