Vivir con un ser querido después de la rehabilitación puede ser un reto para la familia, los amigos y los compañeros de trabajo. La lesión cerebral es uno de los acontecimientos más devastadores que afectan a todos los que conocen al paciente. Por lo tanto, hacer frente a cuestiones como el comportamiento, la comunicación y las capacidades físicas, requiere autocuidado por parte de las personas de la esfera de apoyo del paciente. Controlar el estrés es esencial para cuidadores, cónyuges y familiares.
Afortunadamente, existe una gran cantidad de recursos que pueden ayudar. El personal del CNS de todas las localidades puede identificar organizaciones de su zona que ayuden a las familias a manejar y mitigar el estrés. Por ejemplo, en casi todos los estados, regiones y ciudades se ofrecen grupos de apoyo locales para lesiones cerebrales. Los participantes comparten un camino común para afrontar los retos, celebrar los hitos y apoyarse mutuamente.
Mientras su ser querido restablece la vida en casa, recuerde que el cambio por sí solo puede ser estresante. Regálese momentos agradables y actividades divertidas que equilibren el estrés que puede pasar factura. En su agenda semanal, incluya salidas familiares, cocinar y tiempo de calidad a solas para reagruparse. Recurra a personas en las que confíe la responsabilidad de cuidar a su familiar y vaya a hacer algo divertido.
El objetivo de la rehabilitación es fomentar la independencia mediante el aprendizaje de habilidades vitales. Puede seguir desarrollando estas habilidades ayudando a su ser querido a realizar ciertas tareas de forma más independiente. Proporciónele instrucciones, imágenes o cualquier cosa que le anime a ser autosuficiente a la hora de completar las tareas. Antes de iniciar una tarea, asegúrese de que su ser querido es capaz de realizarla.
Comprender la lesión cerebral y sus ramificaciones es otro esfuerzo que alivia el estrés de una nueva dinámica familiar. La educación le ayudará a entender por qué la persona se comporta de forma diferente desde el accidente y qué puede esperar en el futuro. Dado que la lesión cerebral afecta a las personas más cercanas al paciente, la frustración ocasional puede causar desunión familiar. Hable abierta y regularmente entre los miembros de la familia sobre los sentimientos, las preocupaciones, las tensiones y las formas en que pueden ayudarse mutuamente a afrontar estos problemas. Haga una lista de las actividades que disfrutaba la familia antes de la lesión y participe en al menos una de ellas cada semana.
Mientras se ocupa de las necesidades médicas del paciente, asegúrese de atender su propia salud. El autocuidado incluye visitar a su médico para un examen físico anual y escuchar a su cuerpo. Descansa mucho y habla con tu médico si notas cambios significativos en tu apetito, peso y hábitos de sueño, ya que podrían ser síntomas de depresión o estrés.
Además, asegúrese de hacer ejercicio con regularidad. Pruebe el yoga, la meditación, los masajes, la respiración profunda y los ejercicios de relajación para reducir el estrés. Siga una dieta sana que incluya muchas frutas y verduras frescas, así como cereales integrales para mantenerse en forma. Evite los estimulantes adictivos como la cafeína y el alcohol, ya que exacerban el estrés. Y no olvide dedicarse a actividades y aficiones que le llenen, centrarse en su espiritualidad y relacionarse con personas positivas.
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